눈에 좋은 음식1 안압 낮추는 방법 안압(안구 내압)은 눈 내부의 압력으로, 안압이 정상 범위(10~21mmHg)를 벗어나면 녹내장 등의 심각한 눈 질환을 초래할 수 있습니다. 안압을 효과적으로 관리하고 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 생활 습관 개선● 규칙적인 운동적절한 운동은 전신 건강뿐만 아니라 안압을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기 등)은 효과적입니다. ● 건강한 식습관균형 잡힌 식단은 눈 건강에 필수적입니다. 특히 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소, 오메가-3 지방산이 포함된 음식을 섭취하세요. ● 카페인과 알코올 섭취 줄이기카페인과 알코올은 일시적으로 안압을 높일 수 있으므로, 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. ● 금연흡연은 전신 건강에 해롭고, 안압 상승에도 영향을 미.. 2024. 7. 21. 이전 1 다음
